| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 min Langsames Laufen | 60 min Langsames Laufen | 60 min Langsames Laufen | 70 min Langsames Laufen | |||
| 70 min Langsames Laufen | 70 min Mittleres Lauftempo | 80 min Langsames Laufen |
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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| 60 min Langsames Laufen | 60 min Langsames Laufen | 60 min Langsames Laufen | 70 min Langsames Laufen | |||
| 70 min Langsames Laufen | 70 min Mittleres Lauftempo | 80 min Langsames Laufen |